+
Magnesio Come prendere Il dosaggio raccomandato, gli importi attivi, altri dettagli La dose standard per l'integrazione di magnesio è 200-400 mg. Ogni forma di magnesio può essere utilizzato per attenuare una carenza di magnesio, tranne magnesio L-treonato, poiché contiene magnesio meno elementale per dose. Effetti collaterali gastrointestinali, come diarrea e gonfiore, sono più comuni quando ossido di magnesio o cloruro di magnesio sono integrate, a causa dei tassi di assorbimento inferiori di queste due forme. In generale, citrato di magnesio è una buona scelta per la supplementazione. Magnesio L-treonato può essere utilizzato per il miglioramento cognitivo. Il magnesio deve essere assunto ogni giorno, con il cibo. Superloading magnesio, o prendere più magnesio che è necessario per attenuare una carenza, dovrebbe essere fatto con diglycinate magnesio o gluconato di magnesio. Confuso circa i supplementi? Domande frequenti Relative al magnesio Umana Effetto Matrix L'effetto Matrix umano guarda studi sull'uomo (esclude animali e in vitro) per dirvi quali effetti il magnesio ha sul tuo corpo, e quanto forte questi effetti sono. 1.2. Raccomandazioni e dietetica disponibilità L'RDA di magnesio (importo previsto per soddisfare le esigenze di 97-98% della popolazione) negli Stati Uniti è stato fissato nel 1999 nella gamma di 310-420mg. [17] In particolare, magnesio varia tra 360-410mg nella fascia 14-18 anni (valori più elevati per i maschi), viene attenuato per 310-400mg nella fascia 18-30 di età, e poi è leggermente aumentato a 320-420mg al giorno per quelli di 31 anni o più; I valori per le femmine sono aumentati 30-40mg durante la gravidanza senza alterazioni durante l'allattamento. [17] Sulla base di questa RDA, circa il 68% degli adulti negli Stati Uniti mangiano di sotto della dose raccomandata di magnesio con il 19% che consumano meno della metà del RDA. [18] Questi risultati sono un po 'più promettente rispetto agli Stati Uniti NHANES 2005-2006 sondaggio, che ha registrato che il 60% degli adulti ha mangiato meno del EAR (fissato a 255-265mg a seconda del gruppo di età). [19] La carenza di magnesio, almeno in misura minore, sembra interessare una grande percentuale di adulti 1.3. significato biologico Il magnesio è usato nel corpo principalmente come un elettrolita e un cofattore minerale per gli enzimi. Come un elettrolita che serve a mantenere l'equilibrio dei fluidi, e come cofattore è uno scopo in oltre 300 sistemi enzimatici, in particolare ATP, adenilciclasi, e necessario per l'attivazione di creatina chinasi, nonché molti degli enzimi nella via glicolisi . [20] negozi di corpo di magnesio sono circa tra 21-28g (in un riferimento 70kg maschio adulto), di cui la metà si deposita nel tessuto osseo. La maggior parte del resto del magnesio si trova all'interno delle cellule. Non-ossa e negozi di magnesio extracellulare rappresentano il 0,3% dei depositi complessivi corpo in magnesio, e esistono come il 55% in forma libera di magnesio, 33% legato alle proteine (come gli enzimi) e il 12% in complessi anionici. [21] livelli sierici tipici di gamma di magnesio da 1.7-2.5mg / dL. [21] 1.4. deficienza Lo stato di obesità può indurre una carenza di magnesio, che può essere trattata con iniezioni di vitamina D e può essere più riflettente di anomalie nel metabolismo della vitamina D di cui partire magnesio è un sintomo. [22] persone diabetici (tipo II) sembrano avere un maggior rischio di carenza, si avvicina 25-38% di tutte le persone. [23] 1.5. misurazione Misurazione di magnesio può essere fatto nel siero (dal sangue), ma non tende a correlare bene con esercizi fisici di ioni magnesio. [24] le misure migliori sono eritrocitaria (globuli rossi) e mononucleari (globuli bianchi) con quest'ultimo correlare meglio con i depositi di magnesio per via intramuscolare; muscoli stessi possono essere soggetti a biopsia e misurato. [25] [26] 2 Farmacologia 2.1. La biodisponibilità e assorbimento intestinale assorbimento di magnesio avviene nell'intestino dopo somministrazione orale, con alcune prove sia paracellular (tra cellule intestinali) e trancellular (tramite cellule intestinali) assorbimento, con la maggior parte (fino al 90%) che si verificano per via paracellulare. [27] La permeabilità del percorso paracellulare è determinata dalle proteine costituenti le giunzioni strette, che agiscono per regolare la larghezza di spazi tra le cellule intestinali (una disfunzione delle giunzioni strette essendo un determinent di ciò che è noto come 'permeabilità intestinale' [28 ]). E 'noto che l'assorbimento di magnesio è regolata in risposta a siero e corporee di magnesio, con l'assorbimento aumentando in periodi di carenza e decrescente in periodi di sufficienza, [29], ma il gradiente di concentrazione del lume (1-5mm) alla sangue (0.5-0.7mM) suggerisce regolamentazione nel percorso paracellulare. [29] Si ritiene che questo regolamento è a livello di giunzioni strette, che è attualmente inesplorato. [29] Per quanto riguarda l'assorbimento transcellulare, che costituisce il restante 10% di assorbimento di magnesio, [29] che tende ad essere accreditato principalmente a due trasportatori appartenenti alla famiglia transitori recettore potenziale melastatin noto come TRPM6 e TRPM7. [29] [30] [31] Questi trasporti appartengono anche ad una classe di eucariotica & alfa; - kinases a causa di possedere una chinasi Thr / Ser, e sono doppiati chanzymes. [29] TRPM7 è noto per essere regolata negativamente dallo ione magnesio, [32] che sostiene la ridotta biodisponibilità dal lume al sangue durante magnesio sufficienza; È interessante notare che, TRPM7 esiste nella maggior parte delle cellule del corpo, mentre TRPM6 è in gran parte limitato agli intestini, ma espresso in reni, polmoni, e testicoli. [30] [31] TRPM6 sembra essere fondamentale per l'assunzione di magnesio nella dieta a causa di un difetto genetico in TRPM6 causando hypomagnesia genetico con ipocalcemia secondaria. [31] Inoltre, durante la carenza alimentare di magnesio contenuto di mRNA per gli aumenti TRPM6; possibilmente come un meccanismo di feedback per aumentare l'assorbimento. [33] La vitamina D non sembra influenzare TRPM6, almeno nei reni. [33] TRPM6 e TRPM7 rispondono anche ad altri cationi bivalenti come calcio, zinco. Manganese e Cobalto con nichel essendo un substrato di entrambi ma preferendo TRPM6. [29] [30] [31] L'assorbimento intestinale di magnesio è mediato da paracellular (tra le cellule intestinali, noto anche come enterociti) e transcellulare (via enterociti) meccanismi; entrambi questi sembrano essere regolata da quanto magnesio il corpo ha, riducendo l'assorbimento quando sufficiente e aumentando l'assorbimento durante il deficit Quando consumato attraverso la dieta (supponendo varia), totale biodisponibilità di magnesio sembra essere nell'intervallo 20-30%. [34] [35] [36] Alcuni bioattivi presenti anche nella dieta, come inulina dieta (una fibra), può aumentare i tassi di assorbimento [37] mentre l'acido fitico nella dieta può ridurre l'assorbimento del magnesio del 60% dovuto al legame di magnesio [ 38] e ossalato può ridurre l'assorbimento del magnesio come pure, ma in misura inferiore rispetto acido fitico. [39] Ortaggi a foglia sembrano avere un po 'più elevati tassi di assorbimento di magnesio nel range 40-60% [40] ed è leggermente più biodisponibile di magnesio solfato, [41] con la gamma più alta sono quelli più basso contenuto di ossalati. [40] Per quanto riguarda la dieta, verdure a foglia verde sembrano essere migliori fonti di magnesio quando si considera l'assorbimento percentuale (senza riguardo al contenuto complessivo di magnesio) come ossalati alterano l'assorbimento di magnesio in misura meno evidente di quanto non facciano fitati. Una dieta mista sembra avere il 20-30% di biodisponibilità, che può essere aumentato se le fonti di magnesio favoriscono le verdure piuttosto che cereali 2.2. Immune Cinetica In cellule immunitarie, dove magnesio sembra agire come un messaggero secondario, molecola [42] accumulo intracellulare può essere mediata da un nuovo recettore MagT1. [43] Questo recettore MagT1 può essere regolata in modo simile a TRPM6 / 7 per quanto riguarda i livelli di magnesio, come evidenziato da rumine cellule epiteliali. [44] 2.3. Eliminazione e Washout Dopo il consumo giornaliero di 500mg magnesio elementare per un mese, questo studio ha rilevato che il hypomagnesia (magnesio basso sangue) è stata abolita nel 43% dei soggetti che avevano magnesio basso sanguigna all'inizio dello studio; la stessa quantità di persone è diventato carenti in magnesio dopo 4 settimane cessazione del supplemento, indicando che completa eliminazione avviene entro un mese di cessazione della supplementazione. [45] 3 Neurologia e il cervello 3.1. meccanismi Il principale meccanismo neuronale di ioni magnesio nel cervello è quello di uno ione inibitorio per contrastare il calcio a livello dei recettori NMDA, [46] [47] recettori eccitatori coinvolti nell'apprendimento a lungo termine e di eccitazione; Il magnesio esiste come endogena calcio-antagonista [48] ed è normativo del metabolismo del calcio. [49] [50] bassi livelli di magnesio sono associati con ipereccitazione neuronale e tiro casuale e secondario ad una maggiore attivazione dei recettori NMDA più calcio sembra essere rilasciato. [51] Al potenziale di membrana (quando i neuroni non sono diretti al fuoco) di magnesio occupa questi canali ionici e impedisce l'attivazione dei neuroni, a riposo [52] [53] mentre l'attivazione dei neuroni sposta intenzionalmente di magnesio; [54] rendendo Magnesio in concentrazioni normali non necessariamente inibitori, ma più di un segnaposto, anche se può esercitare effetti antagonistici quando superloaded. [55] [56] I farmaci che non vengono spostati durante l'attivazione neuronale, e bloccano in modo efficace attivazione tramite NMDA, includono Memantina [52] e ketamina. [57] regolazione acuta di magnesio è altamente regolamentato sia dai gruppi di pompe ioniche sui neuroni [58] e il plesso coroideo, che agisce di concerto con la barriera ematoencefalica per stabilire una concentrazione costante di Magensium. [58] [59] [60] Diminuisce nei negozi di magnesio cerebrali sono visti solo per periodi prolungati di insufficiente assunzione di magnesio. [61] Il magnesio è importante per mantenere inalterati functon neuronale durante i periodi di inattività, quando il neurone non è cottura. Una carenza di magnesio nel cervello (che tende a verificarsi solo durante la privazione cronica di magnesio nella dieta) rende le cellule hanno più attivazione durante periodi in cui non sono intenzionalmente attivati Eccitotossicità, o tossici effetti in un neurone che sono secondarie a eccitazione eccessiva (attivazione) del neurone, sono mediati attraverso la segnalazione di calcio attraverso gli enzimi calcio-dipendenti quando vi è l'ingresso di calcio eccessiva in una cella; [52] [62] l'afflusso delle quali magnesio può bloccare in misura maggiore quando non è carente. [63] Vi è qualche evidenza che la conservazione di magnesio dopo la lesione neuronale (dove magnesio può rifiutare) può preservare la funzione neuronale attenuando tossicità indirettamente da un eccesso di cottura NDMA; Anche se questo studio ha utilizzato iniezioni e potrebbe non essere applicabile a supplementatal magnesio. [64] attivazione cronica dei recettori NMDA, o eccessiva attivazione acutamente, esercita effetti neurotossici attraverso meccanismi calcio-dipendenti. Il magnesio attenua questa tossicità per lo più durante i periodi in cui il neurone non è intenzionalmente sparato, e questi risultati tossici non si estendono ai supplemento di calcio di per sé a causa della sua ampia regolamentazione come magnesio Almeno uno studio, elaborato più nella sottosezione apprendimento, ha indicato che i livelli di magnesio sufficienti e sovrafisiologici nel cervello (quest'ultimo essendo ottenuto per via orale in ratti con magnesio L-treonato) può migliorare la funzione eccitatoria durante i periodi di eccitazione, a causa di un upregulation dei recettori eccitatori durante questo tempo di inattività. [54] Possibili benefici hormetic all'eccitazione quando il down-tempo da sparo neuronale viene mantenuta 3.2. Cinetica e la barriera ematoencefalica concentrazione di magnesio nel cervello è superiore a quella del siero, con un equilibrio omeostatico raggiunto alla barriera ematoencefalica mantenuto da trasporto attivo; almeno uno studio che ha elevato di magnesio nel siero con endovenosa di Magnesio Solfato non è riuscito a trovare tali alterazioni delle concentrazioni neurali di magnesio, [65] con aumenti del 100-300% nel siero correlazione circa il 10-19%. [66] Questo è stato notato altrove, dove le concentrazioni sovrafisiologici di magnesio sono aumentate negozi neurali solo 11-18%. [67] Uno studio di valutazione di magnesio L-treonato (MGT), ha detto di aumentare le concentrazioni neurali di magnesio in misura maggiore rispetto alle altre forme (tutte le forme standardizzate a 50 mg di magnesio), ha osservato che mentre il magnesio gluconato e citrato di magnesio sono stati in grado di normalizzare i livelli di magnesio (che apparso a declinare a giorno 24 in topi di controllo, come la misurazione del liquido cerebrospinale ridotto magnesio intrinsecamente), magnesio L-treonato causato elevazioni a giorno 12 e 24; il grado di aumento era leggermente inferiore al 10%, ma corretta a circa il 15% se si misura in considerazione. [54] Solo un altro studio di magnesio attualmente è valutato L-treonato ma non ha misurato le concentrazioni di cerebrospinale, [68] in modo attualmente più elevate dosi di MGT causano alti livelli di negozi di magnesio neurali non è ancora stato valutato. Sembra che ci sia un limite di velocità che si verifica nel range 11-18% con superloading magnesio sul cervello, e questo può essere imitato con una bassa dose di supplementazione di magnesio L-treonato (50 mg di magnesio, 604mg totale). Magnesio L-treonato non è ancora stato testato negli esseri umani, ed è stato condotto alcuno studio di dose-dipendenza 3.3. ADHD La carenza di magnesio può essere più comune nei bambini con ADHD diagnosticata, con uno studio su 116 bambini rilevando un tasso di deficit del 95% [69] e un altro studio notando un contenuto di magnesio ridotta nella saliva dei bambini con ADHD rispetto a controllare i bambini, di controllo dove saliva aveva una concentrazione di 0,70 +/- 0.2mmol / L e ADHD aveva una concentrazione di 0,23 +/- 0.06mmol / L. [70] Almeno uno studio dividendo i bambini in sottogruppi di ADD e ADHD (con la differenza che la presenza di iperattività) ha osservato che la carenza di magnesio si è verificato solo nel sottogruppo iperattivo e non il gruppo e di controllo disattento. [71] Successivamente, un intervento di 50 bambini diagnosticati (7-12yrs) con ADHD e carenza di magnesio nella dieta, c'è stato un significativo miglioramento iperattività (rispetto al basale) valutata mediante due scale di valutazione in risposta alla somministrazione giornaliera di 200 mg di magnesio oltre 6 mesi. [72] Questi benefici possono essere aumentati da acidi grassi Omega 3 olio di pesce, come evidenziato da una coorte di 810 bambini seguiti per 12 settimane che hanno mostrato benefici per i sintomi come valutato dal SNAP-IV (una scala di valutazione diversa da quella del precedente studio). [73] Attualmente, ci sono alcune prove per magnesio essere di utilità per i bambini con ADHD come ADHD può essere correlata alla carenza di magnesio. Non ci sono prove sufficienti per valutare la potenza di magnesio in questo senso, ma può avere un valore come terapia aggiuntiva al fianco di terapia farmacologica di serie 3.4. Malattia Uno studio misura la velocità del flusso di sangue nell'arteria cerebrale media (MCAV) ha osservato che la supplementazione di magnesio a 4g solfato di magnesio è stato in grado di agire per normalizzare il flusso di sangue ridotto che si verifica ad alta quota, ma non è riuscito a evitare altitudine legati mal di montagna. [74] di magnesio per via endovenosa è associato con alcuni miglioramenti, ma sono stati deemend di non essere clinicamente significativo. [75] Nessun significativo beneficio della supplementazione di magnesio sul mal di montagna è evidente 3.5. sedazione Uno studio con 50 mg / kg di magnesio elemantal (604mg / kg di magnesio-L-treonato) non è riuscito a trovare nessuna cambiamenti notevoli alla veglia locomozione nei ratti nel corso di un mese. [54] 3.6. Dormire Il magnesio sembra avere un qualche ruolo nel sonno a causa di azioni sedativo-like, e di essere in modo significativo, ma debolmente correlato con la fine del punto medio di indipendenti sonno della composizione energia alimentare, dove il quartile con almeno il magnesio ha avuto anche il punto medio sonno più ritardata. [76] Questo può essere più di un effetto che una causa, come la privazione del sonno intenzionale (dormire 80% della lunghezza normale) per 4 settimane ha dimostrato di ridurre i livelli di magnesio eritrocitari del 3,5%. [77] In uno studio su 12 persone anziane sane, magnesio effervescente (10 mmol, lavoro fino a 30mmol) oltre 20 giorni ha portato ad un aumento del sonno a onde lente (63,3%) e ridotti a pelo i livelli di cortisolo, che ha agito per normalizzare i cambiamenti legati all'età abitudini del sonno. [78] Vantaggi per il sonno sono stati trovati anche in persone di età compresa tra 59 +/- 8 anni che hanno consumato meno del EAR per magnesio attraverso la loro dieta (265-350mg [79]) in cui 320 mg di magnesio citrato di oltre sette settimane il miglioramento della qualità del sonno e un po ' parametri infiammatori in aggiunta; È interessante notare che la supplementazione di magnesio non ha aumentato di magnesio nel siero più rispetto al placebo in generale, ma solo se si considerano le persone con deficit. [80] 3.7. Depressione Il magnesio è associata a depressione a causa di persone con depressione hanno più bassi livelli di Magensium eritrocitari rispetto ai controlli sani (75-77% del controllo nella depressione maggiore), con alcuni antidepressivi (amytriptiline e sertralina) crescenti depositi di magnesio negli eritrociti. [81] Tuttavia, questa correlazione è non segnala in ogni momento, [82] e non sembra essere un buon rapporto tra magnesio nel siero e la depressione. [83] [82] [84] Inoltre, la rimozione del magnesio dalla dieta dei ratti sembra provocare ansia e depressione sintomi simili. [85] Una rassegna [86] rileva che un aumento dei tassi di depressione nella società coincidono con la riduzione nella dieta di magnesio, con le fasi iniziali di lavorazione del grano riducendo il contenuto di magnesio di pane al 19% del loro valore precedente (grano) e di ridurre l'assunzione media 450mg nel 19 ° secolo a 250 mg o meno nei secoli successivi. [86] Se si esaminano le diete delle persone che soffrono di depressione, sembra che vi sia una relazione inversa tra l'assunzione di magnesio nella dieta e sintomi che depressivi, anche se è stato attenuato 0,70-0,86 (odds ratio) quando il controllo per entrambi i fattori socio-economici e di stile di vita , era ancora statisticamente significativa. [18] Una ipotesi [86] rileva che una carenza di magnesio, causando recettori NDMA ad essere cronicamente attiva, può portare ad una forma di danno neuronale mal diagnosticato come depressione resistente al trattamento sulla base del fenotipo. Almeno uno studio in pazienti anziani diabetici (tipo II) le persone con nuova diagnosi di depressione e bassi livelli di magnesio nel siero (meno superiore a 1,8 mg / dL) ha notato che 450 mg di magnesio elementare (come cloruro di magnesio) al giorno per 12 settimane la durata è stata altrettanto efficace come 50mg imipramina (antidepressivo) per ridurre i sintomi depressivi. [87] 3.8. Stress Durante lo stress negli animali (indotta da immobilità) Magnesio sembra essere efficace nel ridurre i sintomi depressivi (valutati da test di nuoto forzato). [88] [89] [90] [91] 3.9. Apprendimento Meccanicamente, con un incremento di magnesio da 0,8 mm a 1,2 mm in grado di ridurre l'ampiezza delle correnti recettore NMDA al potenziale di membrana a riposo fino al 50%, nonostante non interessano le correnti durante la depolarizzazione. [54] Questa è ipotizzato essere causa di magnesio blocco NMDA al potenziale di riposo ma essere espulso durante l'attivazione del neurone. [92] cronici (anziché acuta), 1.2mm di magnesio (livelli elevati) è associato ad un aumento di ampiezza delle correnti NMDA, suggerendo un aumento compensatorio recettori NMDA. [54] Questo upregulation è stato visto nei ratti nutriti con 604mg / kg di magnesio-L-treonato per un mese, in cui la subunità NB2M è stata aumentata del 60% (replicata altrove al 42%, [68] che colpisce la corteccia prefrontale e l'ippocampo, ma non amigdala) , e la segnalazione è stato affermato di essere migliorata del 36% più elevati livelli di BDNF (replicati altrove al 55% nella corteccia prefrontale, senza aumento nell'amigdala) [68] (BDNF è a valle dell'attivazione CREB che è stato aumentato del 57%, a seguito della NMDAR attivazione) di segnalazione [54] NMDAR [93], e in particolare la subunità NB2M [94] svolgono un ruolo nella plasticità sinaptica [95] e la funzione di memoria, con iperespressione di genetica NB2M essere causale di un aumento della formazione della memoria associativa in ratti giovani e vecchi. [96] La subunità NR2A non sembra essere influenzata. [68] Come le correnti post-sinaptica eccitatoria (EPSCs) di NMDA sono stati rafforzati dai neuroni di ratti trattati per via orale (magnesio-L-treonato) da 8,8 +/- 3,1% al 24,1 +/- 3,6% (aumento del 273% nella sensibilità) in risposta a ifenprodil, un agonista selettivo NB2M; maggiore sensibilità alle raffiche neuronali è stata vista piuttosto che singoli potenziali d'azione. [54] Frequenza dell'ippocampo L'aumento è stato notato in precedenza, anche se questo studio non ha elaborato tanto sui meccanismi. [97] Il magnesio può aumentare il potenziale di trasmissione NMDA, pur non interessano potenziale di riposo; un possibile ruolo hormetic, con eventuale sinergismo di potenziamento cognitivo con agonisti NMDAR (come l'acido D-aspartico). Questo è stato visto con magnesio L-treonato, e può applicarsi ai magnesio superloaded In ratti maschi, di magnesio (L-treonato) a 604mg / kg al giorno (50 mg / kg di magnesio elementare in aggiunta a 0,15% già pellet cibo, considerata la dose efficace minima) più di un mese è stato in grado di aumentare i livelli di magnesio cervello del 7% rispetto al basale, che può essere stato un aumento fino al 15% i livelli di magnesio in vivo tecnica di misurazione ridotti. [54] Questa dose è stata associata con un aumento della memoria spaziale (breve e lungo termine), richiamo memoria, e la memoria di lavoro (solo a breve termine) in ratti anziani, e la memoria spaziale sembrava essere aumentata in ratti giovani, così anche se non altro parametri; valorizzazione di apprendimento è stata abolita in ratti giovani al momento della cessazione del trattamento, mentre subì fino a 12 giorni nei ratti anziani. [54] In vivo la supplementazione di magnesio-L-treonato ha dimostrato efficacia nel migliorare la memoria nei ratti giovani e vecchi, con più efficacia nei ratti anziani 3.10. emicrania Emicrania, come altre condizioni, sembrano essere correlate con un contenuto di magnesio più bassa nelle persone che soffrono di emicrania rispetto ai controlli. [98] [99] In un campione di persone con emicrania senza aura per almeno due anni di durata e 2-5 attacchi al mese ha osservato che la supplementazione di 600mg di magnesio elementare (come citrato di magnesio) al giorno per 3 mesi è stata associata con meno la gravità delle emicranie (con una frequenza ridotta sia magnesio e placebo), con la Visual Analogue Score (VAS) essendo diminuito da 7.57 +/- 0,86-4,00 +/- 1,53, che indica quasi una riduzione del 50% della gravità. [100] 3.11. I sintomi della menopausa / premenopausa In uno studio pilota, 38 donne dato 250mg di magnesio tempo di rilascio prima di loro cicli notato significativa riduzione dei sintomi PMS-correlati generali quando autotassazione (33,5%) e ricercatore-valutati (35,1%) e tendeva ad essere generale, piuttosto che la riduzione sintomi specifici in modo significativo; con l'integrazione della durata di una media di 27,9 giorni (dal giorno precedente per il primo ciclo, con l'integrazione cessato all'avvio di loro secondo ciclo); [101] Va notato che lo studio ha utilizzato il marchio Sincromag che è brevettato dalla loro concessione sostenuto, Gruppo Zambon. Tuttavia, un altro studio con 200 mg di magnesio notato lievi benefici per i sintomi pre-menopausa e ha notato una piccola ma sinergico riduzione dei sintomi di ansia legati con 50mg di piridossina (B6), [102] che non è stato visto con 200 mg di magnesio in isolamento per un massimo di due mesi utilizzo. [103] 4 Magnesio e salute del cuore 4.1. La funzione cardiaca Ridotti livelli di magnesio nel siero (indicativi di una carenza) è legato alla aritmia cardiaca ed ipertensione tra gli altri disturbi, [21] con cronica deprivazione magnesio intenzionale nei ratti in grado di indurre apoptosi cardiaco. [104] Esiste una correlazione approssimativa tra bassi livelli di magnesio e aumento del rischio di malattie cardiache e disturbi correlati. [105] [106] in quelli che sono carenti di magnesio, magnesio supplementare è in grado di ridurre il rischio di malattia coronarica e di altri disturbi cardiaci. [107] Il cuore effetti salutari di magnesio non sono affidabili in quelli non carenti di questo minerale. 4.2. Pressione sanguigna livelli di magnesio nel siero sembrano essere in qualche modo predittivo di complicazioni di pressione sanguigna, anche dopo il controllo per lo stato di obesità. [108] Uno studio sui ratti ha osservato che le iniezioni di magnesio (dosi molto più elevate rispetto pratico con l'integrazione) è stato in grado di attenuare l'aumento di adrenalina nei ratti scioccato elettricamente dal 92,6%, con conseguente test in vitro suggerendo questi livelli elevati agito come bloccanti dei canali del calcio anche durante i periodi di stimolazione. [55] Può interagire con il rilascio di adrenalina nei vasi sanguigni, che è riflettente delle concentrazioni sieriche di magnesio, piuttosto che il contenuto eritrocitaria (quest'ultimo è più accurata nella valutazione 'carenza di magnesio') Uno studio condotto negli adulti diabetici che non è riuscito a trovare alcuna influenza sul glucosio o metabolismo lipidico seguente magnesio 360mg per 3 mesi ha trovato un'associazione tra i livelli di magnesio nel siero e la riduzione della pressione arteriosa diastolica, che si distingue da altri vantaggi di magnesio, che possono avere bisogno di essere aumentata in esercizi muscolari. [109] Per quanto riguarda gli studi sulle persone con pressione sanguigna normale, ma basso status di magnesio, uno studio che ha normalizzato uno stato carente (da 0,66 millimetri a 0.78mM utilizzando cloruro di magnesio 2.5g per 3 mesi) ha trovato una riduzione della pressione sanguigna del 7,1% (sistolica) e 4,7% (diastolica) [110], mentre un altro di magnesio che integra 336mg (come lattato) nelle donne con bassa assunzione alimentare (239 +/- 79mg) ha osservato una diminuzione della pressione sanguigna, ma questi è riuscito a raggiungere un significato. [111] In uno studio che ha indagato la carenza di magnesio e adulti ipertesi con diabete, la riduzione osservata della pressione sanguigna dopo 2.5g soluzione Cloruro di magnesio (450 mg magnesio elementare) al giorno per 4 mesi è stato notato per essere altamente significativo a -20,4 +/- 15.9mmHg sistolica e -8.7 +/- 16.3mmHg diastolica. [112] Un altro studio con gli stessi parametri di dosaggio negli adulti diabetici con pressione arteriosa media nel range ipertesi (148,3 / 86,3) ha osservato una riduzione del 6,5% e del 4,2% rispettivamente, ma non è riuscito a raggiungere il significato. [113] Nelle persone che sono carenti di magnesio, la supplementazione di magnesio può ridurre la pressione sanguigna; la dimensione dell'effetto (potenza) di questo è moderata, con alcuni studi non notare riduzioni significative 600mg di magnesio Pidolato giorno per 12 settimane nelle persone con ipertensione di recente diagnosi (pressione alta), oltre a un intervento di serie, rispetto contro l'intervento di serie con il placebo, ha comportato una significativa riduzione nella pressione sistolica (-5,6 +/- 2.7mmHg) e diastolica (- 2.8 +/- 1.8mmHg) della pressione sanguigna misurata nell'arco delle 24 ore; [114] Questo può essere stato associato ad una diminuzione del calcio intracellulare e sodio in solo il gruppo integrato di magnesio, che ha coinciso con un aumento di magnesio nel siero da 2.3mg / dL a 2.44mg / dl. [114] Questa misura di 24 ore della pressione arteriosa è stata misurata in precedenza con 480mg di magnesio (come ossido), che ha rilevato una riduzione della pressione arteriosa che vanno dal 2-3.7mmHg sistolica e diastolica 1.4-1.7mmHg con più efficacia in persone con più alti livelli basali pressione sanguigna. [115] Alcuni studi che la nota alcun effetto significativo sulla pressione sanguigna nel suo complesso, in risposta alla supplementazione di magnesio fare, però, trovare un significato in cui solo valutare il sottogruppo con pressione sanguigna elevata; questo studio ha rilevato una significativa riduzione della pressione sanguigna nelle persone con più alto 140mmHg sistolica. [116] Può ridurre la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione indipendentemente preesistente stato di magnesio, il grado di riduzione della pressione arteriosa sembra essere piuttosto piccola Uno studio utilizzando magnesio a 200 mg (confusi con 30 mg di zinco) in diabetici di tipo II non è riuscito a trovare una riduzione della pressione sanguigna, anche se queste riduzioni sono state notate quando la vitamina C e la vitamina E sono stati aggiunti; ciò può essere attribuito all'effetto della vitamina C sulla pressione sanguigna. [7] Attualmente, gli studi condotti in persone completamente sane con magnesio supplementazione di sopra di quello che è considerato una nota dieta sufficiente nessun cambiamento in una coorte di donne sane giovani [117] e una coorte di adulti coreano notando che il magnesio è stato in grado di ridurre la pressione arteriosa sistolica in modo significativo a 300mg elementale di magnesio, con la diminuzione diastolica essere significativo (& minus; 2.91 +/- 8.84mmHg) mediante t-test, ma non ANOVA. [116] Non va bene prove che suggeriscono magnesio riduce la pressione sanguigna nelle persone che non hanno né l'ipertensione né l'assunzione di magnesio nella dieta povera deficit / Magnesio 4.3. trigliceridi Un intervento in persone sane di età compresa tra 41,5 (in media) dato Cloruro di magnesio a 500mg acutamente a fianco di un pasto (pane con burro) ha ridotto significativamente il picco post-pasto in trigliceridi e acidi grassi non esterificati (NEFA). [118] Ciò è stato ritenuto da riducendo l'assorbimento, come chilomicroni-TAG ha avuto il suo picco di concentrazione ritardato da 3 ore a 6 ore dopo il pasto e la C max ridotto da 5,8 volte in più rispetto al basale a 3,6 volte; questi cambiamenti erano indipendenti delle variazioni del calcio e del metabolismo del colesterolo, che erano simili tra i gruppi. [118] Altri studi su animali [119] [120] e gli esseri umani [121] hanno notato un aumento contenuto fecale dei lipidi in seguito all'ingestione di bivalenti minerali (come il magnesio e calcio), che è stato accreditato per la loro capacità di formare complessi sale insolubile con grasso acidi; [122] [123] i dello studio precedente autori hanno notato che un aumento della clearance chilomicroni potrebbe anche essere una possibilità. [118] studi a lungo termine non sono riusciti a dimostrare una riduzione dei trigliceridi seguenti 450mg magnesio elementare per 4 mesi in deficit di adulti ipertesi. [112] Attualmente, i migliori risultati in trigliceridi possono essere stati secondario ad un miglioramento del metabolismo del glucosio. Questo studio utilizzando 2,5 g Cloruro di magnesio (450 mg di magnesio elementare) di magnesio carente, adulti insulino-resistenza che notano migliorato il glucosio e la sensibilità all'insulina anche osservato una riduzione triglycerdes oltre 3 mesi del 39,3% (2,8 +/- 2.1mmol / L per 1.7+ /-0.6mmol/L) che ha accompagnato un aumento di siero di magnesio da 0,61 +/- 0.08mmol / L per 0,81 +/- 0.08mmol / L. [124] 4.4. Lipoproteine e colesterolo Uno studio utilizzando 300mg Elemental magnesio al giorno per 12 settimane in adulti altrimenti sani sufficienti e di magnesio non è riuscito a notare alcuna alterazione significativa di HDL-C, LDL-C, o colesterolo totale tra magnesio e placebo. [116] Uno studio ha notato un aumento dei livelli di HDL-C, che è stata misurata a 0,1 +/- 0,6 mmoli / L e condotto con 450 mg di magnesio elementare in una popolazione di magnesio carenti adulti ipertesi con diabete, [112], che è stata riscontrata in magnesio carente adulti pre-diabetici così da 0,9 +/- 0.4mmol / L per 1.1mmol / L (aumento del 22%). [124] 5 Interazioni con il metabolismo del glucosio 5.1. funzione pancreatica Uno studio in soggetti sani con hypomagnesia (bassi livelli di magnesio nel sangue; 0.7mm o meno) dato 2.5g cloruro di magnesio al giorno (come soluzione al 5%) per tre mesi ha notato una riduzione della glicemia a digiuno (8%) e insulina (12%) così come un miglioramento della sensibilità all'insulina (32,8%, HOMA - & beta;) che è stato associato con un aumento dei livelli medi di magnesio nel sangue da 0,66 +/- 0,08-0,78 +/- 0,12 mm; questo è stato detto di essere secondaria ad un miglioramento della funzione delle cellule beta del pancreas. [110] Normalizzazione una carenza di magnesio corregge anomalie e resistenza all'insulina indotta dalla carenza 5.2. Diabete di tipo I Tipo I diabetici (insulino-dipendente; più comunemente genetica o immunocorrelata piuttosto che legate alla dieta) sembrano avere più alti tassi di carenza di magnesio, che può essere visto fino al 25% [125] [126] mentre esiste una correlazione tra minor contenuto di magnesio degli eritrociti (più indicativo dello stato di magnesio dal siero) e sintomi più polyneuropathic. [23] 5.3. [23] 6.1. 6.2. Assorbimento 6.3. 7.1. 7.2. Prestazione 7.3. rispettivamente. Vitamina D [23] Riferimenti
No comments:
Post a Comment